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생활 필수 정보39

혈당 높이는 음식, 설탕보다 더 위험할 수 있는 10가지 (공복 혈당 관리 필수) “저는 설탕 거의 안 먹는데 왜 공복 혈당이 높을까요?”제가 상담 댓글에서 가장 많이 보는 질문입니다. 실제로 병원에서도 자주 듣는 이야기라고 합니다.대한당뇨병학회에 따르면 공복 혈당이 100~125mg/dL이면 ‘공복혈당장애’에 해당합니다. 이 시기에는 약보다 식습관 관리가 더 중요합니다.설탕이 아니라, 우리가 매일 먹는 평범한 음식이 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있습니다. 오늘은 설탕보다 더 위험할 수 있는 혈당 높이는 음식 10가지를 정리했습니다.1. 흰쌀밥흰쌀은 정제 과정에서 식이섬유가 제거됩니다. 혈당지수(GI)는 70 이상으로 분류되며 공복 상태에서 단독 섭취 시 혈당이 빠르게 상승합니다.저 역시 아침에 흰쌀밥만 먹던 시절, 건강검진에서 공복 혈당이 108까지 올라간 경험이 있습니다. 현미를 .. 2026. 2. 17.
2026년 전기요금 인상 및 가구별 부담 시뮬레이션 2026년 2월 기준, 전기요금은 1분기 동결됐으며 연료비 조정단가는 +5원/kWh으로 유지되고 있습니다. 본문에 나오는 단가는 2025년 공식 요금표 기준이며, 2026년 요금표는 아직 공개되지 않았습니다.📌 누진제 요금구조 (2025년 기준)구간기본요금전력량요금 (kWh당)1단계 (0~200kWh)910원120.0원2단계 (201~400kWh)1,600원214.6원3단계 (401kWh 이상)7,300원307.3원📊 월 사용량별 요금 시뮬레이션1) 월 200 kWh 사용기본요금: 910원전력량요금: 24,000원기후환경요금: 1,800원연료비조정요금: 1,000원부가세: 2,771원전력기금: 964원총 예상 요금: 약 31,445원2) 월 300kWh 사용기본요금: 1,600원전력량요금: 45,46.. 2026. 2. 2.
2026년 중년 여성을 위한 구강 건강 가이드: 스케일링 vs 임플란트 비용 및 보험 기준 메타 디스크립션: 2026년 건강보험심사평가원 고시를 바탕으로 중년 여성의 스케일링 비용 및 앞니 임플란트 가격 차이를 상세 비교합니다. 갱년기 구강 건강을 위한 보험 혜택과 실제 환자 경험담을 지금 확인하세요.40대와 50대 중년 여성은 호르몬 수치 변화로 인해 잇몸 조직이 급격히 약해지는 시기를 맞이합니다. 단순히 치아가 아픈 것을 넘어 당뇨병, 심혈관 질환 등 전신 건강에 영향을 줄 수 있는 시기입니다. 2026년 최신 기준과 가장 효율적인 구강 관리 전략을 제시해 드립니다.1. 2026년 항목별 스케일링 및 임플란트 비용 비교의료기관의 규모와 비급여 항목 선택에 따라 비용은 차이가 날 수 있습니다. 아래 표는 2026년 상반기 건강보험심사평가원 비급여 진료비 데이터를 바탕으로 산출되었습니다.구분스.. 2026. 1. 29.
백신 추천 가이드｜아이·성인·어르신 연령별 꼭 맞아야 할 백신 정리 요즘 가족 건강을 챙길 때 가장 많이 나오는 질문이 있습니다. 바로 “우리 아이·부모님·그리고 나는 어떤 백신을 언제 맞아야 할까?” 하는 고민입니다. 감염병 패턴이 해마다 달라지고, 고령층에서 중증화 위험이 커지면서 연령대별 백신 관리는 선택이 아니라 기본이 되었습니다.이 글에서는 아이·성인·어르신 세 연령대 기준으로 꼭 챙겨야 할 백신을 정리합니다. 질병관리청(KDCA)의 최신 예방접종 권고 내용과 실제 병원 접종 트렌드를 함께 반영해, 병원 상담 전에 한 번 읽어두면 도움이 될 수 있도록 구성했습니다.■ 1. 아이(0~12세) 백신: 일정이 곧 예방 효과아이들은 면역 체계가 충분히 발달되기 전까지 감염 위험이 매우 높습니다. 그래서 소아 예방접종은 “선택”이 아니라 정해진 일정 그대로 맞아야 가장 .. 2025. 12. 3.
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